O TAF para a PMSC, deve acontecer em breve, por isso, é imprescindível a preparação para essa etapa. Hoje, falaremos um pouco sobre a etapa do Teste de Aptidão Física (TAF).

De acordo com o edital, os candidatos aprovados para o teste de aptidão física deverão realizar os seguintes exercícios, dentro do tempo e cumprindo com o número de repetições previstos no edital:

Pensando em esclarecer algumas destas dúvidas, seguem algumas explicações sobre o que é avaliado e como são cobrados os exercícios supracitados, de acordo com o blog ALUNO MILITAR:

Teste de flexão em barra fixa (masculino): Este teste tem como objetivo avaliar a força muscular dos membros superiores do candidato. O candidato deve realizar o máximo de flexões de braço na barra fixa. A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que o queixo ultrapassa a barra. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Teste de desenvolvimento com halteres – 10 kg (feminino): Essa prova avalia a força muscular dos membros superiores do candidato do sexo feminino. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício de desenvolvimento militar com um peso de 10kg. A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que os braços retornam à posição inicial. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Teste de flexão abdominal remador (Masculino e Feminino): Essa prova avalia a resistência muscular do abdômen do candidato. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício abdominal em um minuto. Para realizar o exercício, o candidato deve estar deitado de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. As mãos devem estar cruzadas sobre o peito. Em seguida, o candidato deve levantar o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos e voltar à posição inicial. A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que os cotovelos tocam os joelhos. O candidato tem direito a apenas uma tentativa. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Teste de velocidade de 100 metros (masculino e feminino): Como o próprio nome sugere, esta prova será um teste de velocidade em uma distância de 100 metros. Posição inicial: de pé, em posição de largada, em afastamento antero-posterior de pernas, estando o pé da frente alinhado com a linha de partida; execução: ao comando de “ATENÇÃO”, “PREPARA”, “JÁ” (execução), ou “ATENÇÃO”, seguido de um silvo breve de apito (execução) dado pelo avaliador, o candidato deverá percorrer a distância estipulada no menor tempo possível.

Teste de meio-sugado (Masculino e Feminino): Essa prova avalia a resistência muscular dos membros superiores e do tronco do candidato. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício de apoio de 4 tempos meio sugado em um minuto. O movimento consiste em flexionar os braços e abaixar o corpo até que o queixo ultrapasse a barra, voltar à posição inicial, descer o corpo até que os cotovelos fiquem em um ângulo de 90 graus e, finalmente, voltar à posição inicial novamente. É importante manter a postura correta durante o exercício, mantendo o corpo reto e evitando balançar as pernas.

Teste de Cooper de 12 minutos (Masculino e Feminino): é um teste de corrida de resistência que tem como objetivo avaliar a capacidade aeróbica do candidato. O teste consiste em percorrer a maior distância possível em 12 minutos, em uma pista de atletismo ou em um espaço delimitado previamente.

Para se preparar, é importante, primeiramente, buscar ajuda de profissionais para auxiliá-lo nesse processo, ou, caso não tenha condições imediatas para tal, pesquisar dicas sobre como estabelecer um cronograma diário de exercícios e manter uma alimentação saudável. Além disso, é importante, também, conhecer bem os exercícios cobrados e realizá-los constantemente, de modo a ir aperfeiçoando-os para estar 100% preparado para o dia do TAF.

Venha se preparar para a próxima etapa do concurso PMSC com o TAF Prodez:

Data: 16 de setembro

Horário: A partir das 8h

Local: 9º Batalhão da PMSC, Criciúma

Para mais informações e confirmação de sua presença no TAF Prodez, clique aqui.