O concurso para a PMSC, deve acontecer em breve, por isso, é imprescindível a preparação para todas as etapas que compõem o certame. Hoje, falaremos um pouco sobre a etapa do Teste de Aptidão Física (TAF).

De acordo com o edital mais recente, publicado em 2019, os candidatos aos cargos de Soldado e Oficial classificados nas provas objetivas e discursivas, selecionados para a etapa do TAF - etapa eliminatória - deverão realizar os seguintes exercícios, dentro do tempo e cumprindo com o número de repetições previstos no documento:

-      Flexão de braço na barra fixa (Masculino)

-      Desenvolvimento militar - 10kg (Feminino)

-      Apoio de quatro tempos (meio sugado)

-      Abdominal remador

-      Velocidade (corrida de 100 metros)

-      Teste de Cooper (corrida de 12 minutos)

Mas, você já se perguntou para que serve a etapa? O que cada um destes exercícios avalia, de fato? Isso será relevante para o dia a dia dentro da corporação?

Pensando em esclarecer algumas destas dúvidas, seguem algumas explicações sobre o que é avaliado e como são cobrados os exercícios supracitados, de acordo com o blog ALUNO MILITAR:

Flexão de braço na barra fixa (masculino): Este teste tem como objetivo avaliar a força muscular dos membros superiores do candidato. O candidato deve realizar o máximo de flexões de braço na barra fixa. A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que o queixo ultrapassa a barra. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Desenvolvimento militar – 10 kg (feminino): Essa prova avalia a força muscular dos membros superiores do candidato do sexo feminino. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício de desenvolvimento militar com um peso de 10kg. A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que os braços retornam à posição inicial. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Apoio de 4 tempos (meio sugado): Essa prova avalia a resistência muscular dos membros superiores e do tronco do candidato. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício de apoio de 4 tempos meio sugado em um minuto. O movimento consiste em flexionar os braços e abaixar o corpo até que o queixo ultrapasse a barra, voltar à posição inicial, descer o corpo até que os cotovelos fiquem em um ângulo de 90 graus e, finalmente, voltar à posição inicial novamente. É importante manter a postura correta durante o exercício, mantendo o corpo reto e evitando balançar as pernas.

Abdominal remador (ambos os sexos): Essa prova avalia a resistência muscular do abdômen do candidato. O candidato deve realizar o maior número de repetições possíveis do exercício abdominal em um minuto. Para realizar o exercício, o candidato deve estar deitado de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. As mãos devem estar cruzadas sobre o peito. Em seguida, o candidato deve levantar o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos e voltar à posição inicial. A contagem das repetições é realizada a partir do momento em que os cotovelos tocam os joelhos. O candidato tem direito a apenas uma tentativa.

Teste de Cooper: é um teste de corrida de resistência que tem como objetivo avaliar a capacidade aeróbica do candidato. O teste consiste em percorrer a maior distância possível em 12 minutos, em uma pista de atletismo ou em um espaço delimitado previamente.

Com a iminência do concurso, você, candidato, deve buscar conciliar a preparação física com os estudos para as provas objetiva e dissertativa. Para isso, é importante, primeiramente, buscar ajuda de profissionais para auxiliá-lo nesse processo, ou, caso não tenha condições imediatas para tal, pesquisar dicas sobre como estabelecer um cronograma diário de exercícios e manter uma alimentação saudável. Além disso, é importante, também, conhecer bem os exercícios cobrados e realizá-los constantemente, de modo a ir aperfeiçoando-os para estar 100% preparado para o dia do TAF..

A instituição PMSC, dispõe de um manual completo, que expõe de forma bem completa, com fundamentação teórica, a finalidade da preparação física dentro da corporação e também com explicações minuciosas sobre como realizar cada um dos exercícios. Acesse o link e confira o documento na íntegra.